Так уж в мире заведено, что проще, лучше и полезнее предупреждать неприятные моменты, чем исправлять их последствия. Это касается и наших форм. Если замечаете, что за зиму стали появляться ненужные килограммы, следует что-то менять. При этом если лишних килограммов ещё не так уж и много (2-6), то и радикальных мер никаких не потребуется. Но и продолжать жить в привычном режиме тоже опасно. Итак, определим для себя программу, она и станет ответом на вопрос: как постройнеть к весне. Она наиболее разумна, так как позволит сбавлять по 2-3 кг в неделю, следующие две недели будут уходить на то, чтобы закрепить результат надолго и привыкнуть к новому состоянию. Во-первых, нужно для себя определиться с целями для похудения. Без этого подготовительного этапа может не получиться даже эта простая, казалось бы, программа. Даже можно взять листик и написать на нем 5 причин – целей для похудения. Если таковых нет, то может и не стоит заморачиваться? А если есть, тогда приступим. Далее ещё один момент. Поставили цель похудать! Но за пример не стоит брать любимых звезд экрана. Лучше найдите своё фото, например прошлогоднее, где вы стройнее. Вот и будет цель для похудения! Как легко похудеть без диет Знаете, что можно легко похудеть без диет? Мы просто будем кушать 3 раза в день – завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должно пройти не менее 5 часов. За это время организм успевает переварить и усвоить еду в полной мере. Известную всем поговорку про то, что завтрак надо кушать самой, обедом делиться с другом, а ужин оставить врагу мы несколько переиначим. Потому как ужин отданный врагу граничит с мазохизмом, мы этого делать не будем. А сделаем таким образом: приучим свой организм, что завтрак должен быть насыщенным, обед как обед, а на ужин для начала перестанем употреблять жирную калорийную пищу. Придется ограничить себя в мучном и сладостях, включая сладкие напитки. Также необходимо включить в рацион ежедневно салат из капусты и моркови, яблоки, другую пищу, богатую клетчаткой. Следите за размером порций. Если позволяет сила воли, немного уменьшайте их. Если считаете, что без хорошего ужина ночь насмарку, это только дело привычки. Поэтому привыкаем к легким ужинам.
Источник:
